Главная | Женский фитнес

Женский фитнес

Программа тренировок для девушек

Девушек которые хотят привести себя в форму, всегда больше, чем мужчин. По крайней мере, если пройтись по статистике, так и есть. Кто-то готовится к пляжному сезону, а кто-то восстанавливает красоту после беременности… У каждого есть своя причина. Занятия для мужчин и для женщин разнятся. У мужчин зачастую программа тренировки содержит сплит (расщепление отдельных частей тела в отдельные дни). Ведь такой …

Читать далее »

Как сделать тонкую талию? Существуют ли упражнения для талии?

Вопросы о том, как избавится от боков, и уменьшить талию очень часто обсуждаются на форуме. А ведь это на самом деле проблема многих женщин и мужчин причиной, которой является то, что именно на талии скапливается основная масса жировых клеток. Стоит съесть всего несколько лишних конфеток и талия уже увеличилась на несколько миллиметров. Поначалу это кажется не существенно, но со временем …

Читать далее »

Двухдневная программа тренировок для девушек

Данная программа подходит для девушек которые хотят похудеть и могут выделить два дня в неделю для тренировок. В первую тренировку акцент идет на ноги, во вторую на все тело. Веса подбирайте таким образом, чтобы вы выкладывались, и у вас хватало сил делать нужное количество повторений. День первый 1 — Приседания 3-4 подхода по 15-20 повторений. 2 — Выпады 3-4 подхода …

Читать далее »

Линдси Рени (Lindsey Renee)

Содержание Краткая информация Как вы начали заниматься бодибилдингом? Где вы черпаете вдохновение? Если бы вам пришлось выбирать только 3 упражнения, что бы вы предпочли и почему? Программа тренировок Какой диеты вы придерживаетесь? Чтобы быстрее добиться заметных результатов, что вы предпочитаете ‒ интервальные тренировки HIIT или обычные кардио тренировки? Какими добавками вы пользуетесь? Ваше любимое изречение?  Линдси Рени тренинг — Видео …

Читать далее »

Ана Де Делия

Параметры: Возраст: 34 года Рост: 160 см Вес: 53 кг. Содержание Как вы пришли в бодибилдинг? Откуда вы берёте мотивацию? Программа тренировок Если бы вы могли выбрать только 3 упражнения, какие Вы бы выбрали и почему? Какая у вас диета? Когда вам необходимо сбросить вес вы занимаетесь высокоинтенсивным интервальным тренингом или выполняете обычные кардио тренировки? Какие добавки вы принимаете? Ваша …

Читать далее »

Тэйлор Вертусси (Taylor Vertucci)

Содержание Основные данные Как вы начали заниматься фитнесом/бодибилдингом? Что мотивирует вас не останавливаться и работать усерднее? Какая ваша следующая цель? Какие основоположные принципы ваших тренировок? Программа тренировок на неделю Понедельник: ноги Вторник: спина Среда: плечи Четверг: ноги Пятница: пресс Воскресенье: спина Какой ваш любимый вид кардио упражнений? Какой у вас подход к питанию? Дневной рацион питания: Какие добавки вы используете? …

Читать далее »

Тамра Дэй (Tamra Dae)

Содержание Как вы начали заниматься бодибилдингом? Откуда вы черпаете мотивацию? Как вы попали в индустрию моды, и что в ней вам больше всего нравится? Какая фотосессия для вас самая памятная, или что самое смешное произошло на съемках? Какая тренировочная программа вам лучше всего подходит? Программа тренировок Если бы вам пришлось выбрать только 3 упражнения, что бы вы выбрали и почему? …

Читать далее »

Сью Ласмар (Sue Lasmar)

Краткая информация: Возраст: 29 лет Рост: 173 см. Вес: 67 кг. Содержание Как вы начали заниматься бодибилдингом? Откуда вы берёте мотивацию? Программа тренировок Расскажите нам о своей диете Ваша любимая цитата? Сью Ласмар тренировка — Видео Как вы начали заниматься бодибилдингом? Был момент в моей жизни, когда я была очень недовольна тем, как я выгляжу. Я решила измениться, первым делом …

Читать далее »

Белла Фалькони (Bella Falconi)

Краткая информация: Возраст: 28 лет. Рост: 158 см. Вес: 52 кг Содержание История преображения Какой стала ваша жизнь после изменений? Что мотивирует вас не бросать тренировки, а заниматься всё больше? Какая у вас философия тренировок? Программа тренировок Любимая форма кардио? Ваш подход к питанию? Вы набираете массу, а затем худеете, или остаётесь в одном весе постоянно? Ежедневная диета Что было …

Читать далее »

Альзира Родригес (Alzira Rodriguez)

Краткая информация: Возраст: 28 Рост: 167 см Вес: 54 кг. Страна: Доминиканская республика Содержание Как вы пришли в бодибилдинг? Откуда вы берёте мотивацию? Программа тренировок Если бы вам пришлось выбрать только 3 упражнения, какие вы бы выбрали и почему? Расскажите нам о своей диете Когда вам необходимо сбросить вес вы предпочитаете обычные кардиотренировки или высокоинтенсивный интервальный тренинг? Какие спортивные добавки …

Читать далее »