Главная | Новичкам | Упражнения

Упражнения

Растяжка мышц после тренировки

Все знают, что растяжка является весьма эффективным средством, которое расслабляет мышцы, поэтому делать ее нужно только после тренировок. То есть, ни во время тренировок, ни до тренировок ее делать запрещается! От растяжек весьма большая польза.    Они не только помогают расслабить мышцы после тренировки, но также увеличивают результат на 10%, что, согласитесь, является весьма многим. Вы только представьте себе – два …

Читать далее »

Базовые и изолирующие упражнения

Существует множество спортивных упражнений, направленных на проработку тех или иных групп мышц. Они, в свою очередь, тоже подразделяются на различные подвиды. И чтобы добиться поставленной цели при наращивании мускулатуры, атлету необходимо уметь правильно подбирать упражнения. Содержание Классификация спортивных упражнений Базовые упражнения Изолирующие упражнения Основные базовые упражнения Спина Грудные мышцы Дельтовидные мышцы (плечи) Бицепсы Трицепсы Ноги Изолирующие упражнения Грудь Дельтовидные мышцы …

Читать далее »

Как правильно подтягиваться на турнике

Большинство атлетов, которые любят заниматься на таком спортивном снаряде, как турник, интересует вопрос относительно того, как не получить травмы при выполнении подтягиваний. Чтобы обрести чувство уверенности, тренируясь на турнике, необходимо ознакомиться с некоторой информацией относительно того, как правильно и грамотного выполнять подтягивания, без каких-либо болевых ощущений. Содержание Занятия на турнике: общие правила и рекомендации Какой хват считается лучшим для подтягиваний? …

Читать далее »