Главная | Кроссфит

Кроссфит

Кроссфит с гирей

Нельзя не согласиться с тем, что гири являются превосходным спортивным инструментом для тренировок, но стоит оговориться, что занятия с одними лишь гирями не могут быть полноценными. И для этого есть ряд причин.   Первая из них заключается в том, что вес самой гири имеет слишком большое ограничение. Ведь даже лучшие комплекты от всемирно известных производителей имею в своём составе снаряды …

Читать далее »

Кроссфит: силовая программа

В этой статье будет обсуждаться составление силовой тренировочной программы по кроссфиту. Исходя из названия темы уже понятно, что вам для этого понадобится оборудование, которым вы воспользуетесь в тренажерном зале. Вам не подойдут схемы тренировок профессионалов, и не нужно их копировать. Цель этой статьи — дать вам полезные рекомендации о том, как самостоятельно составлять себе программы тренировок, без посторонней помощи. Тем, …

Читать далее »

Меткон тренировка

Меткон (Metabolic Conditioning) означает совокупность различных комплексов упражнений, направленных на кондиционную подготовку. Меткон – это насыщенный комплекс упражнений, который нужно выполнить максимально быстро. Очень широко используется в бодибилдинге и кроссфите. Если вы тренируетесь с помощью меткон, то вашей цель – это максимальная эффективность вашего тела. Калории сжигаются как во время, так и после тренировки. Поэтому меткон тренировки способствуют похудению и …

Читать далее »

3 лучших упражнений с медболом

Попробуте пару раз в неделю выполнять комплекс упражнений с медболом. Эта тренировка накачает все тваше тело (основной упор на мышцы кора), а также повысит выносливость и координацию. Сделайте по 20 взрывных повторов каждого упражнения, отдыхая по 1-2 мин. между упражнениями. Бросок через плечо медбола При выполнении данного упражнения в работу вовлекается абсолютно все тело, хорошо развивается не только скорость, но …

Читать далее »

Удары кувалдой по покрышке

Многих удивит тот факт, от чего на самом деле зависит сила удара. Кажется, что это связано с силой мышц, но в действительности все не совсем так. Удар является сложным движением, подразумевающим участие многих мышц, поэтому его сила в большей степени зависит от слаженности их работы. Чтобы удар был сильным, следует натренировать тело задействовать нужные мышцы с необходимым усилием в нужный …

Читать далее »

Круговой тренинг как способ похудеть

Новичкам, желающим не только прийти в форму, но и похудеть, идеально подойдет такой тип тренинга, как круговой. Его суть заключается в задействовании абсолютно всех групп мышц во время занятий в спортзале. Он особенно хорошо подойдет тем, кто по каким-либо причинам может пропускать тренировки. Гораздо проще сразу прорабатывать все мышцы, нежели увеличивать интервалы между упражнениями на конкретную группу мышц из-за пропуска …

Читать далее »

Кроссфит для девушек

Тренировки по системе Кроссфит привлекают внимание и любителей, и профессионалов. Они начали набирать популярность еще в начале двухтысячных годов и не сдают позиций. Кроссфит доказал свою высокую эффективность. Он интересен и мужчинам, и женщинам. Количество желающих тренироваться по данной методике и даже принимать участие в соревнованиях неуклонно растет. Система не имеет никаких ограничений по половому признаку или уровню подготовки. Заниматься …

Читать далее »